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Si ya tienes experiencia puedes hacer los ejercicios sin silla, con una mochila puesta cargada con un par de botellas u otro peso a sujetar con los brazos delante del pecho por ejemplo, garrafas de agua. Fondos de tríceps: Si tienes experiencia, puedes colocar los pies en otro banco de la misma altura y desde allí ejecutar el ejercicio. Fondos de tríceps. Zancadas con piernas alternadas: Recuerda que la rodilla de la pierna adelantada flexionada no debe pasar la punta del pie.

Zancadas con piernas alternas. Elevaciones laterales de brazos: Con peso en ambas manos, pueden ser botellas de agua, mancuernas, bolsas de arena, piedras o paquetes de harina, elevamos los brazos hasta la altura de los hombros, con una pequeña flexión en los codos.

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Elevaciones laterales de brazos. Curl de bíceps alternando brazos: Con peso al igual que el ejercicio anterior, colocamos ambos brazos estirados a lo largo del cuerpo y hacemos una flexión de codo llevando las manos hacia arriba. Curl de bíceps. Bicicleta abdominales: Bicicleta Abdominales. Colocando los antebrazos en el suelo y las puntas de los pies apoyados, debemos contraer isométricamente el abdomen para mantener el cuerpo en línea recta por 20 segundos aproximadamente.

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Remo horizontal: Remo horizontal. Saltar la cuerda: Puedes saltar al ritmo que quieras y con el salto que desees. Rencontre calvados site de rencontre gratuit pour amitie rencontres virtuelles risques reels annonce de rencontre rigolote les sites de rencontres gratuits en ligne rencontre amicale a lille rencontre coquine 86 belle rencontre sur meetic rencontre gay sur paris applications rencontres amicales site de rencontre badoo site de rencontres meetic affinity.

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